dieta i fitness

Jak odchudzać się zdrowo? Moje efekty po miesiącu diety i ćwiczeń.

Witajcie! Ostatnio na moim Fanpage i Instastory chwaliłam się Wam moim małym (wielkim) sukcesem w odchudzaniu się. Pytałam Was też czy chcielibyście, abym opisała wszystko szczegółowiej tu na blogu, więc oto i jest wpis. Zastanawiam się od czego zacząć… Myślę, że najlepiej będzie jak zacznę od samego początku, czyli… Od przyjazdu do Holandii, a było… Read More Jak odchudzać się zdrowo? Moje efekty po miesiącu diety i ćwiczeń.

dieta i fitness

Pomysły na pożywnego omleta

Cześć Kochani! Przychodzę do Was dzisiaj z przepisami na moje autorskie omlety w przeróżnych wariacjach. Część produktów do nich można kupić w osiedlowym sklepie, część w internecie. Jeżeli chodzi o odżywkę białkową, czy sosy Walden Farms, to nie każę nikomu ich kupować. Dla mnie są one super rozwiązaniem ze względu na wzmożony wysiłek fizyczny i… Read More Pomysły na pożywnego omleta

dieta i fitness

Fitness śniadanie

Cześć! Dziś będzie wpis kulinarny. Chciałabym się z Wami podzielić moimi pomysłami na pyszne, zdrowe, fit śniadanko. Zdjęcia pochodzą z mojego Instagramu, do którego śledzenia serdecznie Was zapraszam. Po lewej miseczka z borówkami amerykańskimi, rodzynkami, żurawiną, migdałami, słonecznikiem, jabłkiem, bananem, jogurtem naturalnym typu greckiego i dżemem truskawkowym bez cukru. Po prawej miseczka z jogurtem naturalnym,… Read More Fitness śniadanie

dieta i fitness

Moje ulubione ćwiczenia na brzuch

Już dawno obiecałam Wam moje ulubione zestawy ćwiczeń na brzuch i w końcu udało się to zrealizować. Coś lekkiego dla każdego. Pierwsze ćwiczenie to unoszenie bioder z obciążeniem (tutaj mam różową hantelkę o wadze 1,5kg, ale normalnie na treningu jest to ciężarek z zakresu 5-10kg). Wam polecam zacząć od całkowitego braku obciążenia z uniesioną ręką… Read More Moje ulubione ćwiczenia na brzuch